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同心协力,共铸健康和谐晚年生活

2012-03-07 09:22:34  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:508

  我和老伴1953年结婚,1986年、1988年先后退休。过去,我长期从事地质勘探工作,劳碌奔波40多年,只顾工作而忽略了身体健康。在疫区工作...

  我和老伴1953年结婚,1986年、1988年先后退休。过去,我长期从事地质勘探工作,劳碌奔波40多年,只顾工作而忽略了身体健康。在疫区工作时我感染了血吸虫,会战时又患 了甲状腺功能亢进症,瘦到体重只剩41千克。后来,牙齿不好,掉的掉,拔的拔,一颗也不剩了,心血管病也接踵而至。老伴在五七干校时患上了严重的风湿性关节炎,健康状况也很差。退休后,我俩决心彻底改变过去的生活方式,逐步提高健康水平和生活质量,齐心协力共铸健康和谐的晚年生活。

  慢慢地,我俩走上了以健康为中心的生活轨道,形成了适合自身实际的一套养生保健方法,并且身体力行。有恒有序有度地长期坚持。现在,我们已经80多岁了,但总觉得有学不完的知识、做不完的事,每天的生活都很充实、丰富、快乐、有趣,精神状态很不错。

  科学生活方式带来健康生活

  退休20多年来,我俩的生活都很有规律,并建立了尽可能符合健康要求的生活方式。

  首先,在饮食上,我们坚持定时定量、主杂荤素搭配,力求做到以素为主、低脂、低糖、低盐而又营养全面。每餐只吃七八分饱,真正做到管住自己的嘴,不该吃的喜爱也不吃,该吃的不喜爱也要吃。三餐之外,每天500克的蔬菜水果、1 500~2 000毫升的水,怎么吃、怎么喝,也力求符合健康科学的原则。

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