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60岁后睡前千万别做三件傻事 长寿者都不想分享这份养生秘笈

2017-11-14 17:55:55  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:214

三十而立四十不惑五十知天命六十花甲六十岁可以说是一条分界线人活到了六十岁看淡和看开很多事情比起各种鸡毛蒜皮的小事人们会更愿意享受儿孙满堂带来的乐趣但是大家也都知道人到六十岁如果护理和保养不当就容易发生

  “三十而立,四十不惑,五十知天命,六十花甲……”六十岁可以说是一条分界线。人活到了六十岁,看淡和看开很多事情。比起各种鸡毛蒜皮的小事,人们会更愿意享受儿孙满堂带来的乐趣。但是大家也都知道,人到六十岁,如果护理和保养不当,就容易发生一些难以挽回的意外。因此,到了花甲之年,大家更要注意身体健康,注重护理和保养。

  60岁后睡前千万别做这三件傻事

  1.别玩手机

  随着生活水平的提高及科技产品的普及,老年人睡前玩手机的现象也越来越常见。甚至有不少老人家还会因为贪玩手机而推迟了睡觉时间,进而会影响睡眠的时间和质量,还发引发其他疾病。

  因此,建议60岁后的老人如无要事,应尽早关机睡觉,或者让手机远离卧室。

  2.别吃保健品

  很多老人为了给身体补充营养,增强体质,会在临睡前吃钙片、鱼肝油等保健营养品,但这些保健品会给肠胃增加负担,容易出现肠胃疾病,也会在一定程度上影响睡眠。

  因此,建议60岁后的老人在三餐时服用保健品。

  3.别做剧烈运动

  适度运动有助于睡眠,但不建议9点后运动。如果睡前1~2小时进行跑步,或跳广场舞等剧烈运动,会让大脑处于兴奋状态,也影响睡眠质量。

  因此,建议60岁后的老人尽量在晚上9点前完成运动。

  这是最实用的四季养生秘笈

  1.春补阳气

  春天是万物复苏,同时也是阳气生发的季节。此时要顺应自然,补补阳气,才能更健康。

  但是补阳也要看个人的体质,如果是身体比较矫健的老人,则不不主张大量进补。而身体特别虚弱的老人,则可适量食用海参、冬虫夏草等补品。

  2.夏祛湿气

  夏天天气炎热,人容易贪凉,这样一来会有损脾胃。同时,加上夏天雨水丰富,人体易受湿气侵扰。所以夏天要注意祛除湿气,但也要避免过度祛湿。

  3.秋防干燥

  秋天风干物燥燥,人容易上火,特别是老人。所以老人要注意防秋燥。如饮用金银花、蒲公英、胎菊茶等,这些茶类具有清热解毒的功效,可排出身体毒素。

  4.冬保身暖

  冬天气温低,人体代谢慢,易高发心脑血管病,建议患有心脑血管病的老人要注意保暖,尽可能避免情绪激动。

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