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老年人冬季注意防“五寒”

2017-11-14 17:55:10  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:353

防肺寒喝热粥散寒风寒感冒是冬日最常见的毛病症状较轻的可以选用一些辛温解表宣肺散寒的食材煮成粥温服后上床盖被微热而出小汗防鼻寒晨起冷水搓鼻冬季天气寒冷干燥鼻炎成了许多老人的大麻烦怎么预防鼻炎我们不妨试试

  防肺寒:喝热粥散寒

  风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥。温服后上床盖被,微热而出小汗。

  防鼻寒:晨起冷水搓鼻

  冬季天气寒冷干燥,鼻炎成了许多老人的大麻烦。怎么预防鼻炎,我们不妨试试以寒制寒!每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  防颈寒:戴围巾保护颈部

  秋冬季节是颈椎病高发的季节。颈部是人体健康要塞,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。冬季带围脖出门不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

  防腰寒:双手搓腰暖肾阳

  双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

  防脚寒:常做足浴

  足浴跟热水洗脚不一样。足浴要注意三点。第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。第二是时间,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。

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