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警惕老人秋季会有悲秋的情绪

2017-08-22 10:20:10  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:255

老人秋季会有悲秋的情绪老人秋季会有悲秋情绪这与身心随着一年四季的变化而发生变动有关然而这个悲秋的情绪不利于老年人的健康所以大家需要积极帮助老人度过这个时期警惕老人秋季会有悲秋的情绪老人悲秋如何缓解老人

  老人秋季会有悲秋的情绪

  老人秋季会有悲秋情绪,这与身心随着一年四季的变化而发生变动有关,然而这个悲秋的情绪不利于老年人的健康,所以大家需要积极帮助老人度过这个时期。

老人悲秋如何缓解 老人如何预防悲秋 为什么老人会悲秋

  自古以来,不少文人墨客喜欢把秋季与离别悲愁的思绪联系在一起。的确,秋风萧瑟、黄叶飘落,容易使人感到失落,特别是对于意志脆弱的老年人,秋季的悲愁容易使他们想起年华逝去,不禁黯然哀愁。老人悲秋虽是正常现象,但是长期堆积的消极情绪容易更易引发疾病,所以当秋天来临时,老年人更应该用积极乐观的心态面对。

  现代医学表明,秋愁、秋悲在一定程度上与老年人生物节律紊乱有关,在人的大脑中,有一个腺体叫松果体,它所分泌的松果体激素有影响人体的时间生物效应。这种分泌的激素主要受年龄的影响。人老了之后,松果体萎缩,激素分泌减少,致使老人睡眠时间短、熟睡程度差,进而导致精神委靡不振、疲惫不堪、抑郁寡欢等病症。

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  另外,传统中医认为,秋属金,其气燥,燥为阳邪,易耗津液,津液损耗则肺气虚,肺气虚则疲倦气短、头昏乏力、食欲不振。老年人更易受秋燥影响,对外界不良刺激的抵抗力、耐受性下降,心境不宁,易产生悲愁情绪。

  此外,深秋时节,寒暖流交替往来,气温骤升骤降。在低温条件下,老年人体温受外界干扰的程度较常人要严重得多,更易导致内分泌功能紊乱,从而进一步导致情绪低落、注意力不集中,甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。

  老人悲秋怎么办

  “多事之秋”并不可怕,老年人应保持乐观情绪和良好的精神状态,凡事要看开、想开;晴朗的日子里,应多外出活动,如假日郊游、登高观景等,既可使人心旷神怡,还可接受阳光的沐浴,对神经系统起到调节安抚作用,保持起居、饮食有常的生活习惯,在饮食上,可多吃些健脑活血的食物,如核桃仁、鸡蛋、豆制品等;适量采取一些耐寒锻炼措施,增强机体对多变气候的适应能力,如培养用冷水洗手、洗脸的习惯,多参与一些有利于愉悦身心的娱乐活动,如打牌、下棋、养鸟等。

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  其实,秋日虽是落叶飘零的季节,但同时也是丰收的季节,是收获硕果累累的金色的好时节!老年人要保持乐观开朗的心态,多看到事物好的一面,积极乐观的心态是最好的长寿秘诀。

  如何预防悲秋

  1、心理调节:预防“悲秋”,最有效的方法是心理调节,保持乐观情绪。

  2、改善营养:尽可能食用牛奶、蛋、水果,补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力。

  3、充足睡眠:每天尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起;中午适当小睡10到20分钟。

  4、情感宣泄:多结交朋友,找知心的、明白事理的亲友,向其倾吐心里话。 5、参加锻炼:体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化,较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

  无论生活、工作还是学习中的挫折和种种不愉快是可以克服的,欢乐是自己体验的,良好的情绪是自我创造的,而这一切的关键是需要人的主动参与,进行积极有效的自我认知矫正、自我心态调整、自我行为矫正等,主动地接受现实、适应环境,善于摆脱困境、勇于战胜困难,则每一个人都会战胜它。

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