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肥胖老人运动时要注意什么

2017-08-09 10:15:45  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:341

老年人的身体素质较差特别是肥胖老年人他们体内的脂肪含量以及胆固醇含量均是较高的所以很容易出现心脑血管疾病的情况运动减少对于他们来说是必要的那么肥胖老人运动时要注意什么呢肥胖是过多的脂肪在人体内堆积而运

  老年人的身体素质较差,特别是肥胖老年人,他们体内的脂肪含量以及胆固醇含量均是较高的,所以很容易出现心脑血管疾病的情况,运动减少对于他们来说是必要的,那么肥胖老人运动时要注意什么呢。

  肥胖是过多的脂肪在人体内堆积,而运动则是增加机体对脂肪的消耗。因此,运动是肥胖者很好的减肥剂。但是,肥胖的老年人多有冠心病、高血压、形体肥胖、行动笨拙;加之减肥心切,运动过量,致使不少老年人因此而发生严重病症。肥胖的老年人运动时,应注意下列事项:

  首先,要定期检查身体,特别对于患有冠心病的老年肥胖者,尤其注意心电图的对比观察;

  其次,避免单独运动,要有人陪同,或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒,以备紧急情况时迅速了解病情,并能及时用药。

  再则,要掌握运动量,宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意,运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。

  肥胖的老年人运动时,切不可减肥心切,急于求成,随意加大运动量,运动减肥要配合适当控制饮食,同时又要注意防止低血糖。

  

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