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家提醒“拉筋”不当反伤身

2017-08-08 11:37:24  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:506

近年来筋长一寸寿延十年的说法在网上被频频转发通过瑜伽压腿等方式拉伸筋骨作为一种养生新法令许多中老年人效仿专家提醒拉筋具有一定的养生保健作用但需控制力量和把握合适方法否则反而会诱发或加重疾病岁的刘女士家

  近年来,“筋长一寸,寿延十年”的说法在网上被频频转发,通过瑜伽、压腿等方式拉伸筋骨作为一种养生新法,令许多中老年人效仿。专家提醒,“拉筋”具有一定的养生保健作用,但需控制力量和把握合适方法,否则反而会诱发或加重疾病。

  51岁的刘女士家住汉口,今年总感觉身体变得越来越僵硬,她在网上看到,身体僵硬是未老先衰的征兆,于是她加入了社区的“拉筋”大军,上月开始每天晚上在社区里的健身器材上吊单杠、压腿。一周前,她在压腿时觉得大腿内侧酸痛,她认为是筋脉伸张的正常反应,一直忍着继续锻炼。前日傍晚,她在压右腿时突然觉得一阵巨痛,整个人摔倒在地,被家人送到湖北省中西医结合医院,被诊断为右腿根部韧带拉伤,目前正在接受康复治疗。

  医院中医康复科副主任张阳普表示,“拉筋”锻炼主要是放松人体筋经,达到舒经活血的效果,具有一定的强身健体作用,但并非人人适合,更不能过度锻炼。近两年来,医院收治的部分一些中老年患者,都是热衷“拉筋”却锻炼过度,一些动作甚至超出了关节的生理承受范围,导致肌肉拉伤、骨折等伤病。“在做‘拉筋’运动前,最好进行几分钟慢跑热身,‘拉筋’的动作要缓慢温和,切勿猛压或急压。”张阳普提醒,有高血压、心脏病、骨质疏松等基础疾病的市民,“拉筋”锻炼前一定要遵循医嘱,以免适得其反。

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