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适合老年男性的健身项目有哪些

2017-08-07 11:08:28  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:485

老年男性多都会出现前列腺疾病的情况所以平时在运动健身的时候一定要挑选对前列腺没有伤害的运动方式那么适合老年男性的健身项目有哪些呢老年人上了年纪以后每天没什么事情做养成锻炼的习惯倒是不错不过专家提醒这些

  老年男性多都会出现前列腺疾病的情况,所以平时在运动健身的时候一定要挑选对前列腺没有伤害的运动方式,那么适合老年男性的健身项目有哪些呢?

  老年人上了年纪以后,每天没什么事情做,养成锻炼的习惯倒是不错,不过专家提醒这些老年男性朋友们,选择项目有讲究,健身可以增强体魄,然而有时运动项目选择不当反会伤身,甚至会伤及男性的前列腺。

  有些男性为了锻炼身体报名参加了老年自行车骑行队,有些老人则选择马术项目。专家提醒,从预防或缓解前列腺疾病症状的角度,不建议选择骑马、长途骑车等方式运动。

  骑自行车时间过长、车座过高、路面颠簸等,都会过度刺激前列腺,使它肿胀、充血或损伤,诱发前列腺疾病。

  建议如不得不骑自行车,则要调整好车座的位置,高矮要适中,车座最好选用软垫,车座的前部应略低于后部。

  对于更年期男性,除了慢跑、走路来锻炼身体外,也可以选择游泳。因为,游泳不仅是提高免疫力、强身健体的好方法,而且可以促进前列腺局部血液和淋巴循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺炎症的消退。

  大多数前列腺炎患者都会出现尿频、尿急等排尿不适症,可也有少部分人会出现疼痛症状,如会阴部坠胀、疼痛,趾骨联合、小腹抽痛。有的尿道会有疼痛的感觉,或者肛门疼痛,或者腰疼等,甚至在前列腺周围反射性地向四周放射疼痛。

  另外,生活压力会增加前列腺患病的机会,当生活压力减缓时,前列腺症状会得到舒缓,所以尽量保持放松的状态,比如和家人一起到户外做运动吧,适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力,并可以改善前列腺局部的血液循环。 

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