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家中老人嗜睡应该怎么办?

2017-08-07 11:06:20  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:242

俗话说后年睡不着说出了老年人在睡眠上一般偏少睡眠时间比年轻时会少一些但有一些老年人特别嗜睡睡眠多且睡不醒容易秒睡这种情况可能是因为睡眠不足或是一些疾病引起的如果家中老年人出现嗜睡的情况怎么办中老年男女

  俗话说“后30年睡不着”,说出了老年人在睡眠上一般偏少,睡眠时间比年轻时会少一些,但有一些老年人特别嗜睡,睡眠多且睡不醒,容易“秒睡”,这种情况可能是因为睡眠不足,或是一些疾病引起的。如果家中老年人出现嗜睡的情况怎么办?

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  查明原因:一向觉少的老年人突然出现嗜睡的症状时,家人一定要引起警惕,及时携带老人前往医院就医,及时检查身体,查找出老年人嗜睡的原因,才能根据病因治疗老年人的疾病,以免耽误病情。

  坚持规律作息:出现嗜睡的症状有可能是因为晚上休息不好,所以白天没精神,感觉怎么睡都睡不够。老年人可能是由于失眠导致精力不足,才会出现嗜睡的症状,因此要从根源抓起,坚持规律的作息,晚上休息好了,白天才有精神。

  坚持适当的运动:运动有益身体健康,原因是运动可以帮助老年人排除体内的毒素,加强血液循环,让老年人晚上可以睡得更香,白天才不会容易出现嗜睡的情况。

  注意合理饮食:一个良好的饮食习惯可以帮助老年人守护身体健康,吃饭好,睡觉香。老年人出现嗜睡的症状,要注意饮食清淡,减少高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的食物的摄入量,多吃水果和蔬菜,注意饮食均衡。

  进行心理调节:老年人要有积极的生活态度,每天给自己制定好生活学习计划,认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的。采用心理治疗,去除与发病有关的不良心理因素,避免精神刺激,帮助老年人建立正常的生活规律。

  少吃安眠药:若老年人有慢性肾功能衰竭或低白蛋白血症,容易出现安眠药的后作用,后作用表现为第二天起床后精神不佳,倦乏嗜睡。因此,在检查老年人在嗜睡中,发现服用的药物中和用安眠药对嗜睡有一定关系,就应该停用、改用或减量应用安眠药物

  自我穴位按摩进行调理:调整睡意的穴位位于太阳穴发际的“前额发际点”,也就是用手按发角会感到疼痛之处。具体的按摩方法如下:一面缓缓吐气,一面用手掌左右拍打前额压痛处,每次数十下,每天做3次。再以同样方法拍打颈后大椎穴及风池穴附近。另外,搓揉面部、捏揉颈部与加强四肢活动,早晚坚持散步半小时至1小时。坚持采用上述方法不用药物就能达到有效的自我调整,恢复正常睡眠的作用。

  如果家中老年人突然开始嗜睡了,一定不要掉以轻心,这可能预示着有一些疾病的发生,或者他因为某些事导致心理压力过大造成的,应该尽快陪伴老年人去医院进行检查,查明原因,并有针对性地进行调理身体。

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