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哪些运动小细节有益老人健康

2017-08-07 10:58:25  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:453

运动方面有着不少的保健益处但是也有着一定的弊端所以大家了解哪些运动小细节有益老人健康后可以根据具体的情况给予适宜的运动处理这样才能确保维持健康的状况弹擦拍搓四法只要你能持之以恒就一定能增进身心健康奉劝

  运动方面,有着不少的保健益处,但是也有着一定的弊端,所以大家了解哪些运动小细节有益老人健康后,可以根据具体的情况给予适宜的运动处理,这样才能确保维持健康的状况。

  弹、擦、拍、搓四法,只要你能持之以恒,就一定能增进身心健康,奉劝中老年朋友不妨一试。

  一、弹(梳)头早晚做2遍,休闲时间不限,弹头时,先用十指在头部前后左右干梳20 ̄30遍,然后用指肚有节奏敲头皮2 ̄3分钟,再用木梳齿敲头皮2 ̄3分钟,然后重点按摩“上星”“百合”“印堂”“风池”等穴位。这样不仅能促进脑部血液循环,调理好大脑皮层兴奋与抑制;除疲劳益健脑,而且对治头疼和脑动脉硬化有一定疗效。

  二、擦胸用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉进行,一上一下为一次,共擦80~100次,还可兼擦腋、背,使那些“休眠”与“下岗”的胸腺细胞重新焕发青春,增强胸腺素的分泌,提高它的免疫功能。对冠心病、高血压、肺心病有良好的辅助疗效。

  三、拍臀拍臀这种健身起源于英国,科学研究证明,原来打屁股引起的疼痛可使大脑释放出——一种化学物质,这种化学物质能产生大量的内啡呔,可使人舒适之极。

  四、搓足每天晚上就寝前,用热水泡脚后,用双手搓捏双足趾20 ̄30遍,搓擦“涌泉穴”50 ̄60下,再用右手搓左脚板,左手擦左小腿肚80 ̄100下,然后反之,这样可以通经活络,调理内脏器官,达到改善血液循环,降血压,强心安神的目的。

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