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老人怎么锻炼有益健康

2017-08-07 10:58:18  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:155

生命在于运动运动可以增加新陈代谢增加细胞的更新这可以让人们的衰老速度变得缓慢然而老人怎么锻炼有益健康呢这就需要从老年人的自身情况来进行建议了科学家最新研究指出老年人的锻炼贵在坚持持之以恒有些老人平时不

  生命在于运动,运动可以增加新陈代谢,增加细胞的更新,这可以让人们的衰老速度变得缓慢,然而老人怎么锻炼有益健康呢?这就需要从老年人的自身情况来进行建议了。

  科学家最新研究指出,老年人的锻炼贵在坚持,持之以恒。有些老人平时不锻炼,在春光明媚、阳光灿烂的日子里,突发锻炼灵感,玩得十分痛快,锻炼得大汗淋漓,浑身乏力,气喘吁吁。这种锻炼不但无益,反而危害健康。专家认为,这种即兴锻炼型的偶尔健身,相当于饮食中的暴饮暴食,很伤身体,是不宜提倡的。

  散步、太极拳、保健操,无论何种锻炼,炼几天停几天,不能长期坚持,都很难收到良好的健身效果。

  “停止学习之日,即是开始衰老之时。”这说明,老年人即使是脑力劳动,也永远不能停止。在西方国家,有人对十六世纪以后欧美出现的400名杰出人物进行过寿命研究,发现这400名的平均寿命为67岁。其中寿命最长的是那些大量用脑的科学家和发明家,他们的平均寿命为79岁。充分说明,坚持长期用脑,可强身健体,延年益寿。

  搞事业,要贵在坚持,坚韧不拔;养身体也同样需要这一点。一切有利于身心健康的良好生活习惯,均需长年累月地保持下去,决不要轻易中断。

  我写老年保健要诀时,开始想能写上20~30篇也就差不多了。但后来发现老年保健的内容太多太多,一发而不可收,已经足足写了十年多了,还未结束,这也是“贵在坚持”在支撑着我,使我对老年人的保健事业能做出一些微薄的贡献。

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