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上年纪的人跳舞健身须注意

2017-08-03 16:57:02  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:222

跳舞健身虽是有氧运动的方法之一然而跳舞中的有些细节是上年纪的人跳舞健身须注意的如不宜到人多拥挤的地方跳舞不要穿硬底鞋不要饱腹起舞以及不宜跳过于剧烈的舞等等为了健康这几项一定要记牢一不宜跳过于剧烈的舞老

  跳舞健身虽是有氧运动的方法之一,然而跳舞中的有些细节是上年纪的人跳舞健身须注意的,如不宜到人多拥挤的地方跳舞、不要穿硬底鞋、 不要饱腹起舞以及 不宜跳过于剧烈的舞等等。为了健康,这几项一定要记牢。

  一、 不宜跳过于剧烈的舞。老年人心血管弹性较差,狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧,心跞加快,血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。

  二、 老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流畅、人员较少的舞场。

  三、 不要饱腹起舞。老年人消化机能差,饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。

  四、 切忌酒后起舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后起箅还会诱发心绞痛及脑意外。

  五、 不要骤然降温。跳舞可能使身体冒汗、口渴,所以老人在早晚跳舞时,不要随意脱衣,以防感冒,引发其他疾病;也不要过多饮冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

  六、 有病切勿跳舞。对于患有心血管疾病者,跳舞易导致血压升高,发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人,常易摔倒,严重者可发生骨折;患有传染性疾病的老人更不要跳舞,以免传染他人,同时也影响自身康复。

  七、 不要穿硬底鞋。舞场地面平滑,老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折,同时梗底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。

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