健康族首页健康问答健康百科老人专题
我的健康族收藏本页
白癜风 阳痿 早泄 血管瘤 牛皮癣 肿瘤科 前列腺炎 糖尿病 血管损伤 癫痫 男性不育 手足口病 子宫肌瘤 股骨头坏死 高血压 全部>>
提问
当前位置:健康族>老人保健 > 老人健身 > 老人怎么运动保护颈椎健康

老人怎么运动保护颈椎健康

2017-07-28 09:48:43  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:264

老人怎么运动保护颈椎健康颈椎磨损的情况随着年龄的增加而加重另外骨骼钙离子的流失情况均很容易诱发颈椎病的情况但是在发病之前是可以进行预防的颈椎运动方法可不要错过了人的颈椎上连头颅下接躯体支配着颈部躯干及

  老人怎么运动保护颈椎健康?颈椎磨损的情况随着年龄的增加而加重,另外骨骼钙离子的流失情况,均很容易诱发颈椎病的情况,但是在发病之前是可以进行预防的,颈椎运动方法可不要错过了。

  人的颈椎上连头颅,下接躯体,支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使肌肉韧带更加强壮,增加骨密度,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。

  这里介绍一种简单易行的颈椎运动,或坐或站都能进行。

  活动的准备姿势:双脚分离与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上,掌心向下),眼平视前方,全身放松。

  活动方法如下:

  1、抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

  2、将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势。

  3、再缓慢向后向上缩颈。

  4、恢复到准备姿势。

  注意:

  第一,每做一个连续运动约需1分钟;

  第二,向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;

  三,结合每人不同情况每天可做数遍,每遍可做数次。 

分享到: 收藏

广告合作 网站简介 换链接 联系我们 网站地图 给健康族提意见

Copyright © 2000-2017 jiankangzu.com All Rights Reserved. 健康族 版权所有

特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。 经营许可证编号: 闽ICP备17007214号-1

健康族网 两性频道为您提供老人保健老人故事尿毒症的早期症状老人生活老人心理老人疾病、老人专题、老人问答等相关资讯文章。有任何建议都可以联系我们。
分享到:
癫痫病 北京癫痫医院 北京癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病可以治愈吗 癫痫病的早期症状 癫痫病的早期症状 癫痫病的最新治疗方法 癫痫病人不能吃什么 癫痫病是怎么引起的 北京肾病医院 肾病医院排名 肾病的早期症状 北京肾病医院哪家好 肾病医院 西安康杰癫痫病医院 癫痫病能治愈吗 癫痫病是怎么引起的 北京癫痫病医院 癫痫病的最新治疗方法