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中老年吃什么营养品好?

2017-07-27 10:41:02  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:235

中老年吃什么营养品好在购买营养品的时候首先要看清楚包装盒子上的适用人群看自己是否在此行列中第二步了解清楚该营养品的有效成分有什么切莫轻信广告中的效果宣传我们的重点是营养品的有效成分及其含量的多少也要注

  中老年吃什么营养品好。在购买营养品的时候,首先要看清楚包装盒子上的适用人群,看自己是否在此行列中。第二步,了解清楚该营养品的有效成分有什么,切莫轻信广告中的效果宣传,我们的重点是营养品的有效成分及其含量的多少,也要注意生产日期及批准文号。

  中老年吃什么营养品好?

  中老年吃什么营养品好

  应该多吃素

  因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维,既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害,预防肠癌。另外,大多蔬菜和水果属碱性食品,而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中,肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应,这就需要蔬菜和水果来中和,维持体内酸碱平衡。古人早就提出了“五菜为充”的观点,说明蔬菜对消化系统有“充盈”和“疏通”的作用。因此,要有一个好胃口和健康的消化系统,必须经常多吃些蔬菜水果。

  确保酸碱平衡

  虽然多吃肉类食品会导致很多疾病,但并不是说我们一点肉都不能吃,因为畜肉、禽肉中动物蛋白,是人体必需的营养物质。欧洲科学家前不久就人们经常食用的红肉(牛肉、猪肉、羊肉等)做出了定论:经常吃红肉有增加患肠癌风险。所以,在确保酸碱平衡的同时,最好以白肉如鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替红肉。对于偏爱肉食的人来说,教授强调,在吃胆固醇丰富的食物时,一定要搭配一些蔬菜、水果和豆类等,以增加胆固醇的排泄,减少胆固醇在体内的合成与吸收,避免动脉粥样硬化的发生。

  淀粉类食物

  淀粉类食物主要通过两种方式抑制肠癌:一是当淀粉进入肠道后,经一系列反应有助于增加粪便,促使结肠排泄,加速致癌代谢物排出体外。二是淀粉在肠内经发酵酶作用,会产生大量的丁酸盐。实验已经证明,丁酸盐是有效的癌细胞生长抑制剂,它能够直接抑制大肠细菌繁殖,防止大肠内壁可能致癌的细胞产生。

  在生活中应该如何选择含淀粉的食物呢?对于忙碌的上班族来说,超市中粗加工未经去除谷皮的全谷食物,如谷类面包应是首选。购买谷类面包时要注意识别:如果成分表的第一位就是谷类,说明它的谷类含量的确丰富;如果谷类成分排在其他成分或者糖的后面,说明这种食物里谷类成分不多。还有一个方法是:用手拿着面包,如果感觉面包密实紧凑,有明显的麦粒,就是谷类含量丰富的面包。

  五谷杂粮

  除了谷类面包以外,用荞麦做成的面条、凉粉、烙饼、蒸饺和米饭等主食也是不错的选择。富含B族维生素、维生素E的五谷杂粮粥,比如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥等则更适合中老年人食用。

  中老年吃什么营养品好。女性开始进入更年期,可以选择更年期类保健食品。因为高血压、高血脂容易引起中风、冠心病、心肌梗塞等疾病,在50-60是高危人群,所以,要及早预防和尽早去筛查,防患未然。中老年人需要按时去医院进行全面的身体检查。

  

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