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老年人常便秘?换个姿势就能排便畅通

2017-05-18 15:45:45  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:733

老年人经常发生便秘特别是高龄和体弱多病的老年人如果你排便困难在饮食运动调节的同时不妨试试以下几种排便协助法中老年男生病疼痛胃痛腹痛内脏双手托下巴法大便时无论坐姿或蹲姿双手捧下巴向上托不久肛门就有要大便

  老年人经常发生便秘,特别是高龄和体弱多病的老年人。如果你排便困难,在饮食、运动调节的同时,不妨试试以下几种排便协助法。

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  双手托下巴法:

  大便时(无论坐姿或蹲姿),双手捧下巴向上托,不久肛门就有要大便的反应,此时用力,大便随即排出。

  大腿互压法:

  在坐桶上排便,将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换),排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放,治便秘效果好。

  咳嗽法:

  排便时,一边用力一边尽力咳嗽,连咳数声,稍停,大便易于排出。

  捶背法:

  排便前,单手握拳用力捶背数下,坐(蹲)下大便时,再轻轻捶背10余下,大便就容易排出了。如能经常坚持捶背和多饮水,治疗效果更好。

  抖上身法:

  在坐桶上抖动上身,肚子一松一缩地动,用不了多久,大便就会顺利排下。

  另外,早晚坚持各做一次扭腰运动,反复转动,每次做5~10分钟,即可促使肠道蠕动加快,起到促进排便的作用。相信一段时间后,您的便秘症状就会有所改善。

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