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老年人如何保健心理

2017-03-24 10:41:51  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:364

一个人想要度过快乐的老年时期的话就必须要有健康的心理可惜的是老年人因为种种原因而不开心内心承受着很大的压力心理健康得不到保障如何才能让老年人开心呢必须要做好心理保健工作这样才能避免老年人抑郁不开心才能

  一个人想要度过快乐的老年时期的话,就必须要有健康的心理,可惜的是,老年人因为种种原因而不开心,内心承受着很大的压力,心理健康得不到保障。如何才能让老年人开心呢?必须要做好心理保健工作,这样才能避免老年人抑郁不开心,才能让老年人生活幸福。老年人如何保健心理呢?

  老年人如何保健心理

  老年人保健心理具体如下:

  如何维护心理健康呢?措施是多方面的,重要的是个人在日常生活中努力实践。不仅要改善自我内在平衡,自我称赞,自我肯定,而且要培养对周围环境中的人、事、物的应对能力。有关维护心理健康的措施,心理学家提出以下几条:

  (1)要不断增进对自己的认识和了解,且这种了解必须是客观正确的。

  (2)树立正确的人生观,对社会、对人生应有正确的认识。

  (3)培养积极稳定的情绪:俗话说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”情绪积极稳定、乐观开朗、心情愉快的人,多数能健康长寿;相反,情绪消极、易激动、小的刺激大的反应,喜怒无常、多愁善感、压抑愤怒、悲观失望,长期如此,则使人易发生心理失衡,导致心理变态或身心疾病。因此,如要学会情绪的自我调节,就要做到合理宣泄,适当控制情绪。也就是说,对正常的情绪要适度宣泄,而不过多压抑;对不良的情绪要适当控制,调节自己的心理状态,转移矛盾冲突,解脱心理压力,保持心理平衡。

  (4)积极参加集体活动,主动与人交往:与朋友正常友好的交往,能使人消除孤独感,从中获得安全感、安慰感,个人的苦闷不快往外倾泄,有利于消除心理上的郁结,使人心胸宽畅,心情愉快,有利于心理健康。

  (5)维护大脑健康:生活要有规律,要建立正常的生活秩序,做到起居有常、饮食有节、劳逸结合。尤其是脑力劳动与体力劳动的相结合。主张积极的休息,以保证充足的睡眠,使身心得以充分的调养。一般认为老年人的睡眠每天不得少于6——7 小时。

  (6)要养成“事前周密思考,事后不去懊悔”的习惯,处理事情要有轻重缓急之分,事先细心思考,才不致有本末倒置之虞。

  (7)要善于消除自己的不良情绪,勿使焦虑、忧愁、悲伤、恐惧、敌意或挫折感长期存在。长期陷于某些不良情绪之中,就会损害我们的心理健康。

  (8)要充分了解自己的思维方式。看待任何事物都要避免感情用事。根据个人的感受和经验来判断事物往往有一定的局限性,因此对任何人或事都要用理性的思维、实事求是和一分为二的态度来分析和判断,才能避免得出片面、偏激的结论。

  (9)要不断地调节自己的心理期望值,使其与自己的能力相适应。常言道:“人比人,气死人”,要与自己的过去比,才能看到自己的进步,激励自己奋发向前。俗话说:“希望越大,失望就越大。”当自己的心理期望值大大高于自身条件和客观实际时,注定就会出现心理压力增加。因此老年人由于身体状况和社会角色在不断地变化,更要及时调整自己的目标,做到随遇而安,知足常乐。

  (10)要善于独处,必要时能独自一个人而不感到寂寞与自怜。独处是一种生活状态,也是一种生活境界。尽管老年人大多数不喜欢独处,但客观上由于子女都要工作或老伴去世,有些老年人在许多时间里不得不独处。安排好独处时的生活内容,调节好独处时的心理状态,就能战胜孤独,甚至享受孤独。

  (11)要养成自我称赞与鼓励的习惯,做到奖励不求人。每个人都有优秀的一面,当自己遭遇挫折、出现悲观情绪时,要及时看到自己的优点和长处,反复暗示自己、鼓励自己一定会战胜困难、渡过难关。

  老年人如何保健心理?保健心理的方法其实有很多种,但不管是哪一种,都必须要老年人自己参与到其中去。主动地去寻找积极的生活态度,让自己的心态更加平衡,多认可自己,多称赞自己,这样就能让阳光照进自己的心里了。


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