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老人退休后该如何规划生活

2017-02-21 10:57:46  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:391

老年人革命了大半辈子本来盼着好不容易退休了本着可以安祥退休之后的天伦之乐那么老人退休后该如何规划生活呢一方面可以做一些感兴趣的活动保持乐观的情绪同时在身体力所能及下进行一些体育锻炼或户外运动能强身健强

  老年人革命了大半辈子,本来盼着好不容易退休了,本着可以安祥退休之后的天伦之乐,那么老人退休后该如何规划生活呢,一方面可以做一些感兴趣的活动,保持乐观的情绪,同时在身体力所能及下,进行一些体育锻炼,或户外运动,能强身健强,预防老年疾病的发生等等,下面我们来看下怎么做。

  老人退休后该如何规划生活

  安排合理的生活。退休后生活的特点就是由“动”变为“静”,而体力活动的减少正是体质下降,抵抗力降低、寿命缩短的重要原因。因此,老年人退休后,可根据自己的体力情况,结合自己的兴趣,从事一些家务劳动,如种草栽花、手工编织;自己应有合理的生活制度,这是老年人身心健康的重要保证。

  保持乐观情绪,要有精神寄托。离开工作岗位以后,能有更多时间从事自己爱好的活动,如著书、绘画、下棋、练书法、欣赏音乐。研究园艺等等,爱好本身就是一种精神寄托,当一个人倾心于某种爱好时,就会忘掉烦恼和忧虑,而保持着良好的乐观情绪,有益于老年人的身心健康。

  学习卫生保健知识。认真参加有关老年人保健知识的学习,通过学习,学会一些防病抗老的保健知识,便于指导自己的生活,做到无病早防,有病早治,心中有数。

  参加适当的工作和活动。老年人有丰富的知识和经验,对于青年一代是十分宝贵的,故退休后可根据自己的身体的具体情况,做些适当的工作,当当顾问,参加社会公益活动,只要不离开社会生活,即可从中感受到安慰和乐趣。

  老人退休后该如何规划生活。运动计划必不可少。体育锻炼可以延缓衰老,延长寿命。退休后应该根据自己的年龄、身体条件、原来的锻炼基础等,选择适当的运动种类和运动量进行体育锻炼。

  一般地说,老年人多喜欢早晨运动,早晨的空气最新鲜,休息一夜的肢体也要为一天的活动做准备。到室外空气清新的地方散步、慢跑、做操、打拳、舞剑等。上午及下午也要安排一次做操或散步。有人习惯于晚饭后散步,有人爱好晚睡前练功锻炼,都是很好的运动习惯。老年人宜选择散步与慢跑。因病卧床或不便行走的老人,每天被动地活动肢体,进行按摩、推拿等,也是很有必要的。

  玩是老年人的健康法宝。在我们的生活中,有很多过得有滋有味的老人,但还有更多被“年老”二字所困,不愿意动起来、玩起来的老人。其实,“玩”对于老年人来说,具有一个非常重要的功能,那就是锻炼大脑、强健体魄,同时保证不会与社会脱节。

  山地运动、水上运动等都非常有利于老人的健康长寿,特别是山地运动可以增强老年人的肺活量和血液循环。通过运动,可有效降低血脂、控制血压、软化血管,减少和避免心血管疾病的发生。此外,运动还能明显改善老人的记忆力,甚至减少老年痴呆症的发病率。

  老人如果整天闲着,心理和身体都会迅速衰老。只有通过适量的文体活动,使他们生活充实、摆脱孤独,才有利于延年益寿。有调查报告显示,喜欢参加集体活动的老人要比不参加者的寿命长5岁。

  退休是一个从工作到不工作很大的过渡,有些老年人也有可能适应不过来,调节不好生活就会没有了方向,所以老年人要学会从容面对退体的过渡期,学会安排退体后的生活,也希望上文介绍的老人退休后该如何规划生活,能给大家一些参考。

 

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