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老年人饮食有讲究 需遵循“八不贪”原则

2016-09-14 10:18:03  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:512

老年人怎么饮食才健康呢进入老年之后身体各项机能逐渐的减退胃肠道的功能也是下降了很多如果饮食不当就会出现消化不良的情况甚至会影响到身体的健康那么老年人怎么饮食才健康呢下面我们为大家介绍一下老年人饮食的原

  老年人怎么饮食才健康呢?进入老年之后,身体各项机能逐渐的减退,胃肠道的功能也是下降了很多,如果饮食不当就会出现消化不良的情况,甚至会影响到身体的健康,那么老年人怎么饮食才健康呢?下面我们为大家介绍一下老年人饮食的原则!

  老年人饮食有讲究  需遵循“八不贪”原则

  1、不贪酒:

  老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。

  2、不贪肉:

  老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。

  3、不含精:

  老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。

  4、不含咸:

  老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

  5、不含甜:

  老年人过多吃甜食,会引起肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。

  6、不贪饱:

  老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

  7、不贪热:

  老年人饮食宜湿不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。

  8、不贪凉:

  老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

  老年人怎么饮食才健康呢?以上我们为大家介绍了老年人饮食的原则,专家介绍,老年人饮食要遵循八不贪原则,以上我们为大家逐一为大家介绍了老年人饮食的原则,希望给大家带来帮助!

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