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老年人如何养生保健 根在养神

2016-08-09 16:45:18  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:425

随着社会经济的不断发展人们对生活质量的要求越来越精致大家都开始关注健康重视养生老年人的健康则离不开日常的生活保健那么你知道老年人如何养生保健吗下面寻医问药网中医频道就为大家介绍老年人如何养生保健养生图

  随着社会经济的不断发展,人们对生活质量的要求越来越精致,大家都开始关注健康,重视养生。老年人的健康则离不开日常的生活保健。那么你知道老年人如何养生保健吗,下面寻医问药网中医频道就为大家介绍老年人如何养生保健。

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  老年人如何养生保健

  根在养神

  神是整个人体生命活动的外在表现,也就是人的精神状态、思维活动。精盈、气充、神全,为养生长寿之本,而调摄精、气、神的关键就在于养神。养神的方法有很多。首先要做的是安心,即养成理智和冷静的态度。中老年人在养生方面,应该心情安闲,心思若定,心除杂念,心清如镜,以便真气顺畅,精神内守,病安从来,形体劳作但不致疲倦,身体健康而无疾患。此外,休眠也是养神的方法。绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。

  贵在养性

  养性,也称养德,养性养德是中医摄生学中的重要组成部分。医家的德全不危,儒家的德润身、仁者寿,释家的积德行善,道家的仁者德之光,都是把修养德行作为养生的一项重要内容。养性的原则,无外乎仁礼、性善、知足、忍让、宽容这几个方面。古代养生家认为,人若想养生,必先治其身。如果一方面想延年益寿,另一方面又追求名利权势,无异于缘木求鱼。中老年人不求名利,看淡曾经拥有的权势,自然不会产生失落感。至于荣辱得失,更是不必计较。轻得失、淡荣辱,不为情志上的悲喜所左右的养生思想,是养生史上的一种静养观点。若为小事斤斤计较,便有违养生的本意了。此外,还要注意舒畅情志。读书吟诗,漫游山林,可畅情悦心,增添兴趣,有利于增寿。

  重在养气

  气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,老年人退休后的养生知识可以学习一下,因此,要想健康长寿,不单单是靠药物的治疗,而且还要保养人体的真元之气。养气要避免三种气:馁气、闷气、怨气。此外,生闷气对人体危害甚大。清代名人阎敬铭曾写《不气歌》以自慰,歌曰:他人气我我不气,我本无心他来气,倘若生气中他计,气出病来无人替,请来医生将病治,反说气病治非易,气之危害太可惧,诚恐因病将命弃,我今尝够气中气,不气不气就不气。这个朴素的至理名言,应该是中老年人排解闷气的灵丹妙药。

  我们已经了解老年人如何养生保健了,虽然我们现在很年轻,但我们也要学会一些老年人养生的方法,告诉我们身边的爷爷奶奶,让他们幸福快乐度过他们的晚年生活。

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