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老年人三伏天怎么养生

2016-08-09 16:44:15  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:467

现在是三伏天三伏天又热又潮对于机体逐渐退化的老年人来说身体会出现很多不适的症状比如心慌气短食欲减退等如果不注意调养的话很可能会影响到身体的健康那么老年人三伏天怎么养生呢下面我们为大家介绍一下老年人三伏

  现在是三伏天,三伏天又热又潮,对于机体逐渐退化的老年人来说,身体会出现很多不适的症状,比如心慌气短,食欲减退等,如果不注意调养的话,很可能会影响到身体的健康。那么老年人三伏天怎么养生呢?下面我们为大家介绍一下老年人三伏天怎么养生!

  老年人三伏天怎么养生

  老人三伏天怎么养生

  多进行户外活动补充阳气

  三伏天阳气旺盛,老年人可以多进行一些户外锻炼,补充阳气,强身健体。老年人锻炼可以选择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼、揉揉腿、拍拍手来舒经活血,但切记不可过度疲劳,夏季炎热,日照时间长,所以老年人锻炼最好选择清晨,此时空气清新,气温适宜,对老年人健康十分有益。应避免炎热的时段出门,以免中暑。

  夏主养心,需静心养气

  自古有夏季养心的说法,三伏时节,天气炎热,日照延长,人难免会心浮气躁。容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏,甚至预防疾病发生的好办法。老年人三伏养生宜心静。

  老年人夏季不宜冷水洗澡

  老年人在炎热的夏季也不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,这对身体相对虚弱的老年人来说,这些反应有可能导致心脏停止、血压过高等不良后果。

  早起晚睡中午补觉

  三伏时节应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,除此之外,适当的午睡可以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。《黄帝内经》云:阳气尽则卧,阴气尽则寐。从中医的角度来说,子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气合阴及合阳的时候,有利于养阴及养阳,三伏时节既需要养阳也需要护阴,老年人养生睡眠很重要。

  老年人三伏天怎么养生呢?以上我们为大家介绍了老年人养生的技巧,同时大家要注意合理的饮食,不要发生食物中毒的情况,不要贪食冷饮!

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