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如何才能够更加长寿

2016-05-31 11:11:43  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:524

人对于生活都是有着很大的期盼的特别是到了老年阶段的话就更加的希望自己能够得到更好的身体健康所以长寿也是一个很值得我们的讨论的话题对于如何才能够更加长寿这个问题相信很多人都是有着不同的看法下面寻医问药网

  人对于生活都是有着很大的期盼的,特别是到了老年阶段的话,就更加的希望自己能够得到更好的身体健康。所以长寿也是一个很值得我们的讨论的话题,对于如何才能够更加长寿这个问题,相信很多人都是有着不同的看法。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍如何才能够更长寿。

  长寿

  长寿

  1.每天吃一份未加工蔬菜,可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。

  但记住,一定是未加工的,因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议,把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。

  2.将身体质量指数(BMI)保持在2535,可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在2535则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明,如果有伴侣陪着锻炼,惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

  3.每周吃5次坚果,可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天坚持嚼坚果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

  4.多交朋友,可延寿7年。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以,尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

  5.告诉自己,退休后的生活依旧五彩缤纷,可延寿7.5年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出,老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子,培养些兴趣,或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

  长寿是需要我们的身体做出更多的改变的,对于我们日常的生活也都是需要注意各方面的问题的。到了老年阶段的话,最好是能够控制平时的饮食,少吃一些油腻的食物才能够让我们得到更为健康的身体。

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