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老人该如何保持自己的身体健康

2016-01-18 10:03:29  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:847

老年人尤其是男人随着年龄的增长十分容易患上各类疾病例如心血管等所以老年人一定要做好老年保健的工作可是很多老年人缺乏老年健康的一些基本常识那么不用着急现在我就为广大有此疑虑的老年朋友们讲一讲老年健康的基

   老年人尤其是男人随着年龄的增长,十分容易患上各类疾病,例如心血管等,所以老年人一定要做好老年保健的工作。可是很多老年人缺乏老年健康的一些基本常识。那么,不用着急,现在,我就为广大有此疑虑的老年朋友们讲一讲老年健康的基本常识。

  老年健康的基本常识,不仅是老年人自己需要清楚,他的子女也应该知道,这样才能更好地照顾老年人的身体健康。

  老年健康的基本常识一、静神少虑。精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱;学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。

  老年健康的基本常识二、劳而勿过。避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾;根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

  老年健康的基本常识三、节欲保精。欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。

  《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。能保持始终者,祛疾延年,老当益壮”,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。

  这些老年健康的基本常识虽然看似无关紧要,其实却是老年健康保持工作进行顺利的重要保障。只有做好了基本工作,才能在基础上从根本上改善老年人尤其是男人的身体状况。只有老年人自己有了保健养生的意识,才可能有长命百岁的希望。

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