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老人吃鱼的好处

2013-11-21 18:58:01  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:3078

  现在,每个家庭的生活水平都已经不错,对个人的身体健康都非常的注重。特别是那些懂得对老人孝顺的子女们,都经常有着同样的问题:老人吃什么健康?老人吃鱼好不好?老人吃鱼有什么好处呢?一连贯的问题常常困扰着这些孝顺的子女们。他们的不知,令他们感觉对家里的老人有所亏欠。别担忧,让我来告诉大家这些问题吧:老人吃鱼健康;老人吃鱼好,但别吃太多,因为如果过量的食用鱼不仅对我们的眼睛没有保护作用反而会损害我们的眼睛。那么,老人吃鱼的好处是什么呢?就让我来慢慢为大家详细讲解一下吧!

  老人吃鱼的好处:

  如果老人每周吃一次鱼,心理年龄将年轻至少3岁;如果每周吃至少两次鱼,心理年龄将年轻4岁。这意味着,鱼对老年人保持心理年轻有积极作用。马莎指出,鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸——二十二碳六烯酸(DHA),即人们常说的“脑黄金”。此前研究发现,DHA能使人心理承受力强、智力发育指数高,因此鱼类具有使人保持心理年轻的重要因素。

  阿伯丁大学研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间,两组妇女都进行相同的锻炼,每周锻炼两次,每次30分钟。但是一组妇女同时补充鱼油,而控制组妇女则不补充鱼油。结果发现,补充鱼油+经常锻炼,参试老年妇女的肌肉力量提高20%。而控制组妇女的肌肉力量仅提高11%。研究还发现,补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐速度和起身时间等方面,测试成绩明显高于控制组妇女。

  新研究负责人斯图尔特·格雷博士分析指出,老人补充鱼油可提高锻炼效果,主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸DHA和EPA。除了补充鱼油之外,老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸,提高锻炼效果。

  现在,经过我详细介绍之后,孝顺的子女们,你们是否已经了解到该如何给老人带来健康,是否已经了解到该如何适量给老人吃鱼了,是否已经了解到老人吃鱼的好处是什么了吧!孝顺的子女们,把你们所了解到的派上用场吧,让你们家里的老人们吃出健康吧!

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