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延年益寿的食物

2013-08-19 15:42:04  来源:老人健康网  编辑:健康族网  点击:3039

  延年益寿的九种食物,老人们吃这些食物是可以延年益寿的。  1.蓝莓。  抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进...

 

  延年益寿的九种食物,老人们吃这些食物是可以延年益寿的。

  1.蓝莓。

  抗氧化效果好,同时富含维生素和矿物质,能预防炎症,并促进细胞产物自由基的排放,有益于降低癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。

  2. 三文鱼。

  所含欧米伽3是众多脂肪酸的来源,能加强大脑和心脏功能,起到预防认知障碍症的作用。

  3.酸奶。

  很好的益生菌来源,益生菌能保护免疫系统,增强抵抗疾病的功能,并帮助身体吸收食物中的营养物质。养成喝酸奶的习惯能帮助维持身体健康,预防某些癌症,并对缓解腹泻、尿道感染等都有好处。

  4.红薯。

  富含钾、纤维和维生素A,对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有好处,还有助于保持血压、血糖正常。

  5.绿茶。

  抗氧化剂含量高,能抗衰老,还有助平衡胆固醇含量。

  6.菠菜。

  卡路里很低,却富含维生素A和E、矿物质、钙,对人体细胞起到保护作用。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。同时还对心血管系统有很多好处。

  7.番茄。

  富含番茄红素,能够减缓人体衰老,帮助人体抵御前列腺癌和冠心病等,同时含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等,经多种方法烹饪,都不会损失营养。

  8.黑巧克力。

  含大量黄酮类化合物,能帮助保护心脏健康。

  9.燕麦。

  是可溶性纤维的主要来源,能降低胆固醇含量、控制血糖,降低患糖尿病和心脏病的风险。

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